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負面情緒的正面意義

來源: www.vmxt.top 時間:2010-06-04 編輯: 人生感悟
負面情緒的正面意義

    傳統上,我們否定某些情緒,稱它們為負面情緒,因為它們使我們做事的能力減低,使別人看不起自己,覺得自己不成熟,甚至引起別人討厭自己,例如焦慮、擔心、憤怒、悲傷等。

    事實上,情緒本身并沒有正負面之分,因為負面情緒也能使我們有所收獲——只要我們明白它們的正面意義。

    從生理學的角度去看,某些情緒,例如焦慮和憤怒,使我們的腦細胞釋放出腎上腺素和皮質固醇。這些生化物使我們身體轉入一個動員能量去應付威協的狀態中,長期在這個狀態中會引起上的問題,腦的運作能力也會打折扣。這些情緒可以因此而算是負面情緒吧!但是,它們的作用,正如上述,是幫助我們脫離威協,這是生存的必須功能,本身算不得是錯的,反而大腦對什么事認作威協而作出如此回應,才是問題。另外的一些情緒,普遍被稱為正面情緒的,使我們的腦細胞釋出多巴胺和內啡呔等生化物。這些生化物使我們感到興奮和開心,和的狀態。我們會想多重返這些狀態。

    我們的文化傳統,普遍地要小讀完書,做完功課才玩耍。剛做事的青年人,也被責罵工作不是玩耍,應當認真一點。這些把做功課、讀書、工作放在一邊,須要認真地做;而玩耍放在另一邊,小和青年人總是想不動聲色 耍,因為不動聲色 耍給他們開心。而做功課、讀書、工作沒有開心,又須認真,故些總是提不起勁,心里老是想著走去玩耍的一邊。若果逼大人解釋為什么要這樣,他們的答案多是:“你長大了便會明白,為了的必須如此。”怪不得社會上越來越多人無心向學,工作也不熱忱,反過來看看那些游樂地方,人人而露喜色,積極愉快地在玩。

    原來我們從小便是這樣地被錯誤引導,和是對立的。讀書、做功課、工作必須認真,這樣才會;而玩耍使我們開心、感受到。連在工作時輕松一下,例如哼哼歌、跳兩下,也會被批評為不投入、不夠專業、不認真。

    這是說,讀書、做功課和工作自然地會與負面情緒連結起來了。而傳統上認為負面情緒來了是不容易驅走了,方法就只有抑壓(表現出若無其事)或者逃避(用其他的事使自己的暫時忘卻它)。兩者都只是自欺欺人,并無實阮效果,更會有雪球滾大的可能。

    我們必須認識到,工作時可以同時認真和輕松并存的,這樣容易避免產生應付威協的狀態,因而保證發揮最高程度的身體能量。

    每個負面情緒,細心研究下來,都是給人一份推動力,推動當事人去作出處理行動。這份推動力,可以是指引一個方向,也可以是給予一份力量,有些負面情緒,更能兩者兼備。

    若能了解內心的負面情緒的正面意義。找出一些過去事情的情緒經驗,研究一下那正面意義在當你回憶那件往事的時候,會否給你啟發。

    一些表面的籠統情緒,例如不開心、傷害,我們須問當事人那份不開心的背后是一份怎樣的情緒,直至問到正確的情緒描述,然后在這二十條中選出最符合這件事的一條,思考一下。

以下是一些負面情緒的正面意義:

憤怒:準備對一個不能接受的情況作出的行動。

痛苦:使我們避開危險。

憂慮:把精力集中中自理一件當時最重要的事。

討厭:需要擺脫或者。

悲傷:從失去之中取得去更尚擁有的。

后悔:找出一個得不到最好效果的做法中的意義。

慚愧:一件表面完結的事尚有需要做事的部分。

緊張:需要額外的能力去保證。

躊躇:一些內心的定位尚未清晰。

無可奈何:已知的方法全不適用,需要創新突破思考。

困難:覺得須付出的大過可得到的。

害怕:不甘愿付自己以為需要要付出的。

 
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